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2013年12月12日 (木)

腰痛?!

ここ最近腰が痛くて困っています。
一緒に研修に入っているMRさんも同じこと言っているんです。

想像するに、多分、今まで動いていたのが、ここ1ヶ月ちょっと、ずーっと座りっぱなしだからじゃないだろうか?

という、二人での見解になりました。
(そうそう、なかなかズンバに行けなくなったのもあるかも…)

日曜日に3週間ぶりくらいにZUMBAのレッスンに出たのですが、カラダがなまってるのが良く分かるくらい、カラダがコキコキいってたし、足太もも筋肉痛になってたし、思ったよりはヒドくないけど、若干ボロ入ってる感じがしましたもん

腰痛って、同じ姿勢をとっていると、筋肉が固まり腰周り&足の付け根周りが固くなり、痛くなるような気がします。

ストレッチで股関節解そうと思うと、かなり曲がりにくく、少し伸ばすだけでも痛気持ちいい!

ってことは、やっぱりお尻周りの筋肉が固まってるって事なのよね〜。
あと、意外に腹筋がなくなってることに気づき、(お腹割れなくても)腹筋もストレッチの中に組み込んで続けることで、強い腰が作られるんじゃないかとも思っています。

日々の努力で腰痛解消できるといいのですがね!

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